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朱航
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知识库 颈椎病正确的睡姿
颈椎病正确的睡姿
发布时间：2023-07-15
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颈椎病在临床上也很常见。常见原因有姿势不佳、枕头高度不合适、着凉等。正常的枕头高度是12-16 cm，这个也是因人而异，看你的实际情况。如果是仰卧位睡觉，颈部不要悬空，让颈部保持正常的生理曲度。你需要把你的脖子放在一个枕头上，把枕头的两边伸直。侧卧位睡觉时，枕头应与肩同高，这样可以保持颈椎和胸腰椎的平衡。如果睡姿适合维持颈椎的生理曲度，可以放松脊柱和颈椎肌肉。维持颈椎正常的生理前凸是合适的睡姿。需要提醒的是，全身肌肉需要完全放松，胸腰要自然弯曲。最好是以右侧卧位睡觉。


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颈椎病正确睡姿
对于颈椎病的病人来说，首先睡觉的时候是需要让颈肩背部的肌肉得到放松，可以采取平卧，也可以采取侧卧的姿势，在平卧的时候要注意枕头的高度不易过高，低枕可以采用自我制作的枕头，通常可以通过毛巾的折叠来获得一个夜间睡觉比较舒适的枕头高度，然后通过套上枕套来把它固定下来。颈椎病其实对于睡觉的姿势并没有严格的要求，但是对于睡觉时所使用的枕头要求比较高，之所以对于睡觉的姿势要求不高，是因为觉得不愤患者在睡觉的时候都不是固定一个姿势的，由于在睡觉的时候，每隔半个小时到两个小时睡觉的姿势就会不自觉的改变，所以去固定患者睡觉的姿势也是不现实的，所以建议患者无论是平躺着睡还是侧着睡觉都是可以的。颈椎病，是颈椎的退行性变，包括颈椎的椎间盘突出，椎管内韧带的肥厚或者增生、钙化，椎体的骨质增生，还有颈椎生理曲度变直甚至反曲畸形。
曲姗
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