康云鹏
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精神紧张导致的失眠怎么办
发布时间：2023-03-19
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精神压力特别大，而且只要一紧张就会失眠。精神压力大导致的失眠怎么办？
首先，你需要克服自己的心理紧张，通过有效的方法缓解自己的压力，长期坚持运动，平衡体内激素，有助于有效缓解精神紧张和失眠。平时也要养成科学的生活习惯，早睡早起。如果晚上不困，就不要睡到困了再睡觉，睡觉后也不要做其他事情或者看手机。
人在紧张的时候，大脑会处于兴奋状态，所以很难入睡。如果容易紧张导致失眠，主要是调整自己的情绪。比如睡前尝试放松自己，可以通过看书或者练习一些浅层催眠，比如深呼吸和放松训练，来帮助改善。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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