赖光辉
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高血脂可以吃的食物有哪些？
发布时间：2023-07-15
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高血脂可以吃的食物有哪些？
1.富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以降低血脂和胆固醇，限制胆固醇的吸收率，由体内胆固醇合成胆酸，降低体内胆固醇和血清胆固醇。其中，膳食纤维高的食物有土豆、石榴、苹果等。2.豆类是人体蛋白质的主要来源之一，也是防治高脂血症的好食物。它的蛋白质含量高，质量好。其他豆制品可以更好的被人体消化吸收利用。另外，大豆甾醇营养高，所以人体吸收动物胆固醇的能力减弱，体内胆固醇含量降低。豆类包括大豆、蚕豆、豌豆、红豆和绿豆。3.其他可以降低血浆胆固醇的食物。如海带、洋葱、鱼等。经常吃鱼有很大好处。鱼含有大量不饱和脂肪酸，不容易长胖。除分解胆固醇外，还能保持血液流动，显著降低血液中的胆固醇，有效预防高脂血症引起的各种并发症。
高血脂患者吃的食物很多。一般应严格限制动物的肥肉、蛋黄、内脏的摄入。平时要多吃蔬菜水果，可以适当吃一些瘦肉，不要吃含糖量过高的水果。多吃粗纤维食物。平时要养成良好的生活习惯，适当运动，控制体重，戒烟戒酒。
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