孙正
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我有手淫的习惯怎么戒掉
发布时间：2023-09-01
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我有自慰三年的习惯。我已经做爱十多分钟了。女朋友没说什么，但每次我都能感受到她的不开心。作为一个男人，我心里很难受。我想问一下，怎样才能戒掉这种自慰的习惯？
控制自慰的习惯，需要有毅力，平时转移注意力，不要给自己制造这种环境，不要单独在一起，注意养成良好的生活习惯，多交流，多看书，多做有意义的活动等。，这些都可以慢慢戒掉手淫的习惯。不要有太大的心理压力，也要保持良好的心态，有利于提高性生活质量。
放弃手淫需要很强的自制力。首先要多做一些有趣的事情来转移注意力。禁止看黄色图片和书籍。我们应该加强体育锻炼。我们可以多做有氧运动，比如快走、慢跑、爬山、游泳等营养均衡的饮食。一般不建议洗澡时照镜子，尽量减少对生殖器的触碰。当你感到困倦时，你应该上床睡觉，早上醒来后立即起床，以尽量减少在床上的时间。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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