迟骋
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常见的运动损伤处理方式是什么？
发布时间：2023-07-15
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我今年23岁。前几天和朋友打篮球，踩了别人的脚趾，扭伤了脚踝。运动中这样的伤害是避免不了的。常见的处理运动损伤的方法有哪些？
运动损伤是指在体育锻炼过程中，皮肤、骨骼或肌肉关节的损伤。首先判断伤势是否严重，严重的骨折和关节脱位需要及时送医院就医。对于轻微的情况，可以做以下应急处理。如果皮肤受伤，先用生理盐水清洗伤口，再上药。关节扭伤或肌肉劳损要用冷水冲洗或毛巾冷敷，韧带和关节受伤要止血，然后局部冷敷。训练比赛前最好拉一下韧带，可以放松身体。之后最好放松关节和主要肌肉群，比如轻微晃动四肢，拉伸腰、背、大腿的前后肌肉群和韧带。热身主要是唤醒肌肉，避免健身时肌肉拉伤、韧带拉伤、关节损伤，同时有利于心脏的保健和健康。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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