刷手机的时候忘记注意时间了。想睡觉的时候已经一点了。结果闭上眼睛后无论如何也睡不着。熬夜后失眠怎么办？

熬夜失眠后，可以口服镇静药物，有利于改善睡眠。平时注意不要熬夜，以免造成免疫力低下。也容易造成生物钟紊乱。适当的运动可以促进睡眠。晚上睡觉前喝纯牛奶或蜂蜜水也有助于睡眠。饮食口味要清淡，辛辣、刺激性太强的食物不宜食用。

这种玩手机太久导致的失眠很容易发生。这种情况可以暂时适当放松，适当按摩头部，注意休息和观察。如果没有持续或经常改善，可以试试养心安神的口服药。这类患者主要是注意保养，平时注意避免疲劳，尽量减少使用手机和电脑的时间，症状自然会有所改善。