田亚丽
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手淫怎么样可以戒掉
发布时间：2023-09-01
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白天精神不好，犯困乏力，自慰也控制不住。怎样才能戒掉手淫？
要每天参加户外运动和集体活动，打篮球、跑步、游泳等运动，培养兴趣爱好，转移注意力，既能改善手淫的习惯，又能加强体育锻炼，提高身体素质。少看激情电影，避免刺激荷尔蒙，减少阴茎勃起。平时可以听听舒缓的音乐，放松心情，缓解精神状态。
自慰靠的是自己的毅力，可以戒掉。建议一要养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起。平时要每天坚持锻炼，多做有氧运动，增强免疫力。平时可以多看书，分散注意力。适度手淫对身体无害，但不要太频繁，避免一些色情电影和书籍。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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