李晖
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怎样有效预防失眠呢
发布时间：2023-03-19
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最近晚上睡眠质量很差，经常失眠。怎样才能有效预防失眠？
预防失眠，一定要养成良好的生活方式，不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。你也必须注意你的饮食。每天可以适当运动，有利于身体能量消耗，有助于睡眠。你应该多吃清淡、少油腻的食物，避免刺激性的辛辣食物，多做有氧运动，以改善你的思维，放松你的心情。
建议合理调整生活方式，不要熬夜，多参加体育锻炼，比如慢走等。，并增加身体的疲劳感，可加深夜间睡眠。放松心态，保持乐观的心情，消除焦虑和紧张，加深睡眠。必要时，建议患者服用镇静药物帮助睡眠。失眠和睡眠时间会影响人的注意力和记忆力。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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