长时间低着头玩手机的危害主要有以下几点:

1.从骨科颈椎的角度来说，长时间低着头玩手机容易导致颈部疼痛无力、颈部僵硬、颈部肌肉萎缩，甚至出现相应的颈痛、头晕等症状。

2.颈部肌肉长期劳损，可能会加速和加重颈椎的退变和老化，从而出现神经根压迫、脊髓压迫等颈椎病。

3.长时间低头看手机，还会出现其他器官系统问题，如近视、注意力不集中、睡眠障碍、情绪焦虑、焦虑等。