刘国凯
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如何运动预防高原反应？
发布时间：2023-08-21
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下周想开车去青藏高原，特别担心高原反应。怎么锻炼才能预防高原反应？
适当的运动可以预防高原反应。但有规律、有系统、贯穿始终的锻炼是必要的。运动前对自己的身体素质有一定的了解，知道自己的心率、血氧饱和度、体温和脉搏，大致评估自己的运动耐量。通过有氧运动和无氧运动相结合，可以稳定心率，提高血氧饱和度。适当增加肌肉含量也有助于预防高原反应。简而言之，预防高原反应需要一段时间的系统规律的运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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