孙松朋
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哪些食物含B1
发布时间：2023-09-01
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脚气反复发作。医生说可以适当补充一些维生素B1。哪些食物含有B1？
富含维生素B1的食物主要有动物的肝、心、肾等。此外，一些干果、谷物胚芽、麦麸和一些蔬菜也富含维生素B1。维生素B1是人体必需的水溶性维生素，也成为抗脚气因子。缺了会引起脚气，严重的会累及心脏。建议调整饮食结构，多吃谷类，保证营养摄入充分均衡。
含维生素b1较多的食物主要有燕麦、小米、小麦粉、大豆、豌豆、花生、瘦猪肉、蛋黄、紫菜、猪肝、鸡心、鸡肝等。，主要存在于豆制品和动物内脏中。如果身体缺乏维生素b1，就会出现疲劳、厌食、消化不良、便秘、头痛、失眠、抑郁等。症状严重的最好辅以药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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