李晖
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怎么预防落枕
发布时间：2023-07-14
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预防落枕的措施主要包括以下几个方面:一、睡眠时保持良好正确的睡姿，尽量取仰卧位或侧卧位，不要取俯卧位。二、要选择合适的枕头，枕头的高度一般在10cm左右，也可以根据个人耳朵到肩关节的距离来选择枕头的高度。另外，枕头不能太软也不能太硬。第三，睡觉时要注意颈部保暖，避免感冒。第四，落枕恢复后要适度加强体育锻炼，增强颈部力量，稳定颈部，防止落枕复发。第五，日常生活中要补充充足均衡的营养，不抽烟不喝酒不熬夜，保持良好健康的精神状态。还有就是要劳逸结合，不要长时间伏案工作，防止颈部的二次退化。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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