刘晓副
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体育疲劳期有哪些？
发布时间：2023-08-12
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运动疲劳期有哪些？
一般来说，运动性疲劳在训练时要注意适当运动，运动量一定不能超过自己的极限，以免造成肌肉损伤。这种情况下，建议你可以咨询一下老师，合理训练多注意营养，增强体质，注意休息，保持良好的睡眠。不要吃辛辣刺激性食物。
运动疲劳期是由于注意力过于集中，运动量过大，肌肉和关节得不到有效的缓解和暂时的休息。一般情况下，运动疲劳期大概是运动两到三天，会让身体的肌肉酸痛发胀，甚至关节会有轻微疼痛的感觉，但这是一个非常正常的适应过程。你需要坚持才能有效改善肌肉。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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