迟骋
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长期失眠怎么解决
发布时间：2023-03-19
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五年前我开始失眠。我不想再依赖安眠药了。我自己也想睡着。如何解决我长期失眠的问题？
如果患者不想服药治疗，一般可以选择一些物理疗法进行治疗。比如患者可以多进行体育锻炼，做一些有氧的户外运动，可以有效的提高晚上的睡眠质量。睡觉前，他们可以喝一杯温牛奶，用热水泡脚，可以有效促进体内血液循环，保持房间安静黑暗。
在这种长期失眠的情况下，首先要找出原因，然后进行一些对症治疗。如果说长期使用一些药物进行治疗会导致药物依赖，副作用会比较大。我们应该养成规律的生活方式，多锻炼身体以增强体质。我们身体素质好了以后，就可以减少这些情况，发泄自己的一些不好的情绪。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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