张久亮
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每天多少运动量才有健身效果？
发布时间：2023-07-31
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老婆65岁，身高174cm，体重70 kg。她超重了。医生建议多做运动，所以她每天都回公园散步打太极。不知道运动量够不够。请问每天多少运动量才能达到健身效果？
老年人的锻炼不宜过度，只要在自己的范围内即可。如果运动后感觉不舒服，说明运动量过大或过于剧烈。一般需要一个小时左右，但是一定要坚持，不能半途而废。锻炼都是坚持，一定会有效果的。饮食清淡，避免甜食和高热量食物。
需要注意的是，对于老年患者来说，每天的运动量与中青年患者明显不同。由于老年人常伴有骨质疏松等其他心脑血管疾病，建议老年人运动量要足够，量力而行。科学健身的方法是基于每天半小时的有氧运动。所谓有氧运动，必须达到出汗的程度。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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