张久亮
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最近睡觉不舒服怎么办
发布时间：2023-07-13
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最近睡觉总是不舒服。经常做噩梦。而且睡着了也很难醒。说梦话，打呼噜也很严重。我觉得最近生活上没什么压力。但是睡眠质量真的不算太高。我感到非常沮丧。最近睡觉不舒服怎么办？
这种不舒服的睡眠状况有很多原因。建议你平时养成早睡早起的好习惯，晚上睡觉前喝一杯热牛奶。如果你的生活和工作中没有压力，可能是你不良的生活习惯造成的。平时要适当运动，提高身体素质。等你身体素质好了之后，这些情况都可以改善。
睡前不要看刺激的视频，不要吃太多，尽量不要运动太多，不要喝咖啡或浓茶，吃巧克力，睡前尽量不抽烟不喝酒，睡前喝一杯热牛奶泡脚，有助于睡眠。睡前一小时洗个热水澡，听听舒缓的音乐放松一下，或者做做热身瑜伽。患者可以服用一些安眠药来帮助睡眠。平时要多吃坚果，如核桃、葵花籽等。，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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