林云华
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失眠怎么办在一线城市压力太大了天天失眠
发布时间：2023-03-20
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请问失眠怎么办？在一线城市，压力太大，每天失眠。我该怎么办？
压力太大失眠。在压力的作用下，患者的交感神经兴奋，骨骼肌紧张。患者更难入睡，更容易失眠。失眠会引起继发性的担心和恐惧，影响第二天的睡眠状况，形成恶性循环，导致失眠加重。在临床治疗过程中，应激性失眠可以通过心理治疗和药物治疗。心理治疗主要采用放松训练，如进行性肌肉放松训练、想象放松训练等。
这种情况下，首先要保持乐观开朗的心态，不要给自己太大的压力，精神上放松，适当运动。采取东西结合的方式进行治疗和调理。在医生指导下，口服适当的镇静安神药物，配合中药治疗。晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于缓解睡眠。不要吃辛辣油腻的食物，饮食清淡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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