张忠
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睡觉失眠多梦怎么办
发布时间：2023-03-20
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我从小就不安分，喜欢动。另外，我知道我的床，我不能睡在我自己的床上。我经常失眠，经常需要吃安眠药或者喝点酒才能入睡。我每天晚上都会做各种各样的梦。失眠多梦怎么办？
睡觉时，如果失眠多梦的症状比较分散，就要注意观察是否有压力过大的情况。如果工作压力过大，就不容易出现神经衰弱，就会出现出血性失眠。我们可以采取口服安神补脑的药物进行对症用药。平时要注意参加户外运动，多休息可以起到分散人的注意力，缓解失眠的作用。
导致失眠的因素有很多，比如精神压力、焦虑、身体疾病、心理问题、食物消化不良、睡眠环境变化等。想要改善睡眠，一定要学会适当减压，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，晚上睡觉前听一些轻音乐，让自己放松。睡前不要玩手机、看电脑或过度用眼。白天可以参加适当的运动，比如打篮球、羽毛球。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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