刘晓副
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锻炼后腿痛
发布时间：2023-08-05
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你好，我通常很少锻炼，因为我工作很忙。星期天，我和朋友出去爬山，玩了一整天。回到家，小腿肿了，没感觉到其他不适。但是第二天上班的时候，感觉腿很疼，全身酸痛。已经三天了。一切都没有好转。有什么方法可以缓解疼痛？
你好！这是因为长时间不运动，体内积累了太多乳酸而产生的疼痛。长时间不喜欢活动要注意活动强度。如果你走一个小时，它会逐渐变得越来越快。如果你慢慢从短距离变成长距离，就不会出现这种情况。如果没有其他不适，可以用温水洗澡，慢慢缓解。如果感觉不舒服，可以去正规医院的理疗科做理疗和针灸按摩。
你好，你可能运动过度了。你需要更多的休息。多做全身按摩，艾灸，电等促进局部血液循环。剧烈活动容易导致肌肉无氧代谢，产生大量乳酸引起肌肉酸痛。建议你洗个热水澡，缓解全身疲劳。有条件的话可以泡温泉或者桑拿。建议你养成经常锻炼的习惯。你说的可能和长期缺乏锻炼有关。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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