张忠
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骨性关节炎该怎么锻炼
发布时间：2023-07-15
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骨关节炎患者的运动首先应该科学、合理、适当。过度运动或过于强烈的运动都会对关节造成损伤。建议避免爬楼梯、蹲下或长时间处于负重状态。每天适度的有氧运动，如散步或骑自行车，可以维持关节的活动能力，使其保持良好的状态。一般每天30分钟左右的有氧运动是比较合适的时间。在此基础上，应在专科医生或康复老师的指导下进行关节的针对性锻炼，如关节周围的肌肉力量锻炼，有助于提高关节的稳定性，改善关节功能，缓解症状。以膝关节为例，锻炼大腿前侧股四头肌、髋关节周围臀中肌等核心肌群的力量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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