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杨冬
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知识库 哑铃可以减肥吗？
哑铃可以减肥吗？
发布时间：2023-08-01
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我很胖，想减肥。朋友建议我举哑铃，所以想问一下哑铃能减肥吗？

你好，举哑铃可以帮助减肥。主要可以锻炼上臂、肩部、背部、腰部的肌肉，可以帮助你减肥塑形，但是需要坚持一段时间。想要减肥，除了运动，还要控制饮食，减少热量摄入，避免一些含糖量高的食物，避免一些油炸食品。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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练哑铃能减肥吗
可以通过练习哑铃来减肥。练习哑铃是一种常见的锻炼方式。容易，既能消耗体内堆积的脂肪，又能达到瘦身的目的。所以非常适合减肥的人。为了尽快达到减肥的目标，你需要一个计划，规定几组动作，这些动作需要多长时间？每个人都要有具体的目标，同时要注意训练的强度。每天大概需要30~40分钟的训练。训练时间太少，身体脂肪无法正常消耗。如果训练的强度过大，会对身体、肌肉、关节造成一定的损伤。建议适量服用。另外，你应该严格控制你的饮食。不要吃炸鸡、肥肉等太油腻的食物，也不要吃奶油、面包、巧克力等高糖分的食物。多吃粗粮杂粮。这些食物富含膳食纤维，有饱腹感。血糖指数很低。对减肥很有好处。如果吃的热量高，就需要适当增加哑铃的训练强度。最好控制每天摄入的热量总量，再加上运动，这样才能达到减肥的目的。
吴建华
发布时间：2023-01-13