张久亮
3612
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
如何改善失眠的症状？
发布时间：2023-03-21
浏览：8
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
从上个月开始，我一直失眠。明明很困，就是睡不着。我甚至不能吃安眠药。家里隔音效果还可以，没有噪音。我失眠的原因是什么？有什么办法治疗吗？如何改善失眠症状？
失眠可能是由于过度思考、压力过大、焦虑等引起的。可以适当增加一些户外运动，有利于促进睡眠。晚上睡觉前喝点牛奶或蜂蜜水也能改善睡眠。也可以口服一些镇静药物。应在医生或药师的指导下服药，不要受凉、劳累，以免引起症状加重。
这可能是因为生活压力太大，精神方便太紧张，身心放松导致失眠。睡前两小时内不要做太刺激的事情，也不要接触嘈杂的环境，不要喝浓茶、咖啡、可乐等饮料，这些都不利于入睡。睡前可以洗个热水澡，或者泡脚，喝一杯热牛奶帮助睡眠。如果这种效果不明显，建议找心理医生咨询，放松自己的压力。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
