赖光辉
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怎么预防游泳抽筋
发布时间：2023-07-31
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我小的时候一直喜欢游泳，但是最近在泳池里游完泳就抽筋了。我怎样才能防止游泳抽筋？
首先，游泳前一定要热身，然后下水，不要空腹、劳累或暴饮暴食游泳，避免胃痛，也不要马上下水，要逐渐适应水温。这是为了避免水温太冷导致肌肉痉挛，平时也要多运动，还可以适当补钙增强免疫力。
游泳前做热身运动打开身体，冷水洗澡，尽快适应游泳池的水温。游泳前，多吃含有钙、镁等微量元素的食物，增加肌肉兴奋性。同时，吃完饭不要马上下水，也不要空腹下水。游泳过程中，保持正确的游泳姿势，不要过度用脚划水，感到腿无力时立即到岸边休息。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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