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李红冬
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知识库 怎样控制孕期体重增加
怎样控制孕期体重增加
发布时间：2023-08-27
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怀孕几周了，现在吃的多了，体重明显增加了。身材变了，气喘走不了路。运动不多，每天都觉得很累。我担心生完孩子会太胖。怀孕期间怎么控制体重增加？

女性怀孕一定要养成规律的饮食习惯，不要暴饮暴食。平时一定要多注意饮食的平衡，不要盲目吃一些含糖量过高的食物，也不要大量吃水果，否则容易引起妊娠期糖尿病。平时可以多吃些高热量高蛋白的食物，注意补钙。

你好，如果孕期营养过剩，暴富，很容易造成营养过剩。建议注意少食多餐，营养均衡全面，尽量少吃面食等食物，多喝水，多吃蔬菜水果，适当吃深海鱼和坚果，刺激胎儿大脑和神经发育，注意饭后适当散步。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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怀孕怎么控制体重增长
怀孕期间，尤其是孕中期和孕晚期，要控制孕妇的体重。否则，饮食过多或运动量过少，都可能导致孕妇体重增加过多，同时胎儿生长过快，导致巨大儿的发生。控制体重增加，首先要从饮食入手。怀孕期间我们应该均衡饮食。在妊娠中晚期，可以适当减少一些碳水化合物的摄入，尤其是精制米粉的摄入。我们可以适当吃一些粗粮和杂粮。这样既能减少体重增加，又不会引起饥饿感。同时，糖分较多的水果等食物也要控制，不要暴饮暴食。另外，适当运动。如果没有异常，要求每天走6000到10000步。当然，如果出现腹痛、出血，就要减量或停药，但如果没有异常，就适当运动。
商建伟
发布时间：2023-02-14