田亚丽
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每天晚上睡不着吃什么好？
发布时间：2023-03-21
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以前听家里的老人说自己失眠，要吃安眠药才能睡着，但是我才二十多岁，安眠药副作用那么大，我都不想吃了，所以想问问大家每天晚上睡不着吃什么？有什么促进睡眠的好方法吗？
晚上睡不着，可能是平时精神压力大造成的，所以平时多做一些能放松身心的事情，比如瑜伽，户外运动等娱乐活动。睡觉前，我可以泡脚，喝一杯温牛奶。我可以用这些辅助手段来帮助我入睡，尽量避免安眠药，因为它有依赖性。
首先要明确自己睡不着的原因。一般年轻人失眠都是精神压力过大造成的。然后，首先要释放自己。我们可以通过多参加集体活动，多锻炼或者选择自己喜欢的方式来释放压力。晚上睡觉前，我们可以喝一杯温牛奶帮助他们入睡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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