赖光辉
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肥胖者有哪些可以选择的运动？
发布时间：2023-08-01
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肥胖者可以选择的运动有哪些？
肥胖者应选择一些低强度、有节奏、不间断的有氧运动。比如快走，游泳，局部力量训练等等。游泳是最适合肥胖者减肥的运动，因为它在水中有一定的浮力，可以减轻膝盖的压力；在运动过程中，可以减少下肢和腰部的运动损伤。通过有氧运动，肥胖者可以拥有更少的皮下脂肪，从而达到减肥的目的。另外，肥胖者在减肥时要注意保护膝盖。运动要选择平坦的地面，不要选择凹凸不平的地面。运动的时候，一旦感觉不舒服，马上停止运动。坚持少量多次运动。
肥胖者因为个人体重的原因，会对膝关节造成很重的负担。这种情况下，要避免一些对膝关节有害的运动，比如爬山、爬楼梯等。建议肥胖患者去游泳或者骑自行车，或者做一些有氧运动，瑜伽，跳舞。运动后注意对关节进行适当的按摩，牵拉肌肉，减少肌肉损伤。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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