曲姗
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脖子肩膀痛怎么缓解
发布时间：2023-07-15
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如果有颈肩疼痛，缓解包括两个方向，一是通过按摩。如果是脖子，可以把手放在后脑勺和枕骨上。可以摩擦，顺时针逆时针旋转。按下去后，可以感觉到脖子两侧有两块肌肉挺立着，从上到下逐渐往下揉。还有一个很重要的部位，就是脖子和肩膀之间有一条很长的肌肉，可以捏，叫做上斜方肌。往上捏，从上往下捏，自己捏，也可以让别人捏。这是一种按摩技术。第二，救济是拉伸。拉伸，尤其是脖子，太过分了。因为颈部比较脆弱，所以无论是按摩还是拉伸，一定不要剧烈按压或拉伸。因为这个地方是脊髓，一个非常致命的地方。如果需要很长时间，可以左右弯，然后左右转。有些人在旋转的时候会听到脖子里面的噪音。但需要注意的是，如果症状比较严重，不要低头抬头的过度。因为不知道颈椎到什么程度，万一颈椎不稳或者滑脱，这个动作反而会加重症状。所以要在医生的指导下进行。不要急着做剧烈的低头和摇头动作。小心点。还有针对肩痛的拉伸。肩痛拉伸时，是简单的扩胸运动。还有就是你自己的手拉到这里，你的手肘抓住你的胳膊，这样转。当你拉的时候，你可以感觉到背部的肌肉在被拉伸。所以，我做的就是按摩和拉伸。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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