曲姗
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晚上睡觉多梦怎么治疗?
发布时间：2023-08-03
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不知道是不是因为年纪大了，现在睡眠质量一直不好。我每天晚上都不能睡得很晚。当我最终睡着的时候，我会做梦。早上醒来就觉得没精神了。晚上睡觉多梦怎么治疗？要不要吃药？
1.睡觉前可以喝点温牛奶。牛奶可以镇静，帮助睡眠。2.睡觉前可以泡脚。浸泡15分钟左右。泡脚可以促进血液循环和大脑血液循环。注意:热水泡脚并不适合所有人。比如运动员的脚不适合大病，容易导致伤口感染。孕妇不宜长时间用热水泡脚。3.早点睡觉。尽量找时间休息。不要工作太辛苦或太忙。4.适当运动。有时候人体的一些能量无法分配，也会影响睡眠。做一些适度的运动。
晚上的困梦往往是精神紧张、过度思考、痛苦焦虑、思想沉重、幻想等造成的。患者应注意压力调节，避免过度的心理压力，尽量保持舒适的心情，多参加户外运动。晚上睡觉前你不应该吃得太多。你要注意避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒和茶，多吃水果、蔬菜和纤维类食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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