李红冬
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老年人怎么补钙？
发布时间：2023-07-14
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我家有个老人，年纪挺大了。因为听说老年人容易骨质疏松，所以也很担心我们家的老人会得这个病。我想让家里的老人补钙，所以想咨询医生。老年人如何补钙？
随着年龄的增长，各种功能都在下降。老年人在骨代谢过程中，流失的钙大于吸收的钙，骨密度低，导致骨质疏松。补充钙的最好方法是从食物中摄取。多吃富含钙的食物，如虾皮、豆制品、骨头汤、牛奶等。同时要补充维生素D或晒太阳，促进钙的吸收。
老年人补钙，建议一年补钙一到两次，很有必要。当然具体情况要根据每个老人的实际身体状况来定，饮食上也要做到营养全面均衡。最好以清淡饮食为主，坚持一些体育锻炼一定会有很好的效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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