杨春喜
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大量运动后肌肉酸痛
发布时间：2023-07-15
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昨天，我做了很多运动，走了两个小时。第二天，感觉腿部肌肉酸痛。我该怎么缓解？
大运动量后，由于肌肉无氧运动，人体耗氧量增加，导致局部乳酸和大量酸性介质沉积，表现为肌肉酸胀酸痛，并伴有不同程度的功能活动受限。剧烈运动引起的肌肉酸痛的治疗:1。需要休息制动关节和患肢时，局部急性期可应用间歇性冷敷。
运动过量会导致肌肉疲劳和肌肉痉挛，这是由大量酸性物质、乳酸、二氧化碳等引起的。运动后体内产生，有些严重的可引起局部抽搐；首先注意休息，患肢保持过高，注意保暖，局部热敷，或者用手轻轻按摩。如果疼痛剧烈，可以口服消炎止痛药物。饮食中多吃新鲜蔬菜和水果会帮助你从痛苦中恢复。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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