吴春波
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驼背晚上采取什么睡姿呢？
发布时间：2023-07-13
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我今年29岁。最近骨头有些问题，感觉比较严重。我驼背。我想知道驼背晚上采取什么样的睡姿？
驼背可能是平时走路鞠躬，坐姿不正确造成的。为了消除驼背，我们应该注意这些坏习惯。练习的目的是加强背伸肌的力量，牵拉胸前韧带。挺胸走在日常生活中。每天早晚躺在床上或炕上，把肩膀放在床沿上，仰卧，垂着头，双手向后触地。不要久坐，弯腰，注意坐姿。晚上睡觉的时候，枕头不要太高。最好平躺，头尽量低。平时要多运动，多做挺胸运动。午睡时最好不要平躺或侧卧。如果只是趴在教室桌子上打个盹，可以把头侧过来摸摸手。另外，可以试试瑜伽。最好睡硬板床，采取俯卧或仰卧的姿势。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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