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刘晓副
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知识库 颈椎病的锻炼方式有哪些
颈椎病的锻炼方式有哪些
发布时间：2023-07-15
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颈椎病的主要锻炼方法是颈部肌肉锻炼和颈部活动度锻炼。颈部肌肉力量锻炼可采用颈部向前屈伸，适当增加阻力，逐渐增加颈部肌肉力量，增强颈椎的稳定性，缓解颈椎病的临床症状。颈部活动能力的锻炼，可以练习颈椎操，做颈圈活动，或者低头抬头。注意自己动作的力度，以免拉伤颈部肌肉。颈部活动度的锻炼可以有效缓解颈部肌肉的紧张和痉挛，促进局部血液循环，缓解颈部不适。此外，患者应注意避免长时间低头、久坐，睡觉时保持颈椎正常生理曲度。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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颈椎病的锻炼方法有哪些？
颈椎病是临床上常见的一种疾病，这种疾病的锻炼方法也是多种多样的其中患者可以选择使用颈椎的保健操来锻炼颈椎这种保健操并不局限于某种动作，而是有很多动作所组成的一种保健的手法通过这些动作，可以起到锻炼和缓解颈椎病的效果，比如有一些动作是让患者仰头，有一些动作是让患者来回摆头，在一定时间范围内做这些动作，就能够预防和缓解颈椎病，除了颈椎保健操之外，患者还可以选择使用一些其他的方法，来锻炼颈椎，比如某些体育运动，包括放风筝，钓鱼1次游泳都是可以的对于颈椎病的患者，最好的锻炼方法一是做米字操，也就是行颈部活动来写米字，从而锻炼颈、肩、背部的肌肉力量，可以预防颈椎病的复发。颈椎病的锻炼方法，首先，在早期或者没发病的时候，最好进行功能锻炼，等到颈椎非常严重以后，锻炼已经不能阻止、治愈这个疾病。
赖光辉
发布时间：2024-03-24