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张久亮
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知识库 腰椎间盘突出可以进行锻炼吗
腰椎间盘突出可以进行锻炼吗
发布时间：2023-07-16
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患腰椎间盘突出症后，急性期腰神经根处有明显出血和水肿。在此期间，不允许锻炼腰部功能。要保持腰椎关节的稳定，防止神经根和硬膜囊受到压迫和刺激。你应该平躺在硬床上，戴上支架，使用骨盆牵引。可以配合针灸，艾灸，腰部封闭注射。也可以用激素类药物，或者有脱水、静点降压作用的药物。在腰椎间盘突出缓解期，患者的神经症状明显减轻，可以辅助腰部的功能锻炼。通常，锻炼方法是小殷飞锻炼、腰拱桥锻炼或单杠悬吊锻炼。


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腰椎间盘突出怎么进行锻炼
腰椎间盘突出症的锻炼，主要是以适当的方式，适量的运动量，加强腰背部的肌肉力量，从而增强腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出症的加重和复发。常见的运动方法有几种:一是在床上做相应的运动，如拱桥式挺胸、上腹部训练、小燕的动作训练等。也可以在床上做腰部肌肉和韧带的拉伸和按摩训练。第二，可以采取慢走、慢跑等方式进行锻炼，但切记运动量不能过大，锻炼时间不能过长。活动前一定要热身，活动后一定要放松。第三，可以采取缓慢温和的体育运动，如游泳或打太极拳，以加强腰部和背部肌肉的肌肉力量。总而言之，腰椎间盘突出症的体育锻炼要量力而行，循序渐进，合理适度，尤其要避免剧烈的跑跳和长时间弯腰。
孙正
发布时间：2023-07-16