首先，患者要降低对自己的要求，对自己要求更多，而不是追求完美。容易患得患失，一心想得到别人的认可。不允许任何人说不，当所有人都认同的时候，他会觉得开心，而当他得到不好的评价的时候，他的心情就会跌到谷底，唉声叹气。如果在两者之间迷失了方向，就要学会接受自己的现状，不要太在意别人的眼光，降低对自己的要求，不要害怕犯错和负责，你只会觉得不知所措。

其次，要勇敢面对。紧张的人往往不敢与人交流，心理上肯定是怕出丑。所以选择逃避，主要是因为他们对自己的不信任。首先，你必须找到自己的长处，建立起取悦自己的信心，这样你才会有足够的勇气和信心站在别人面前，优雅而平静地与侃侃交谈。

不要太在意身体的反应。过度紧张总是伴随着很多身体上的不适。根据强化理论，如果我们过于在意紧张的情绪，就会造成身体的二次紧张。相当于强化了一个人的紧张行为，但是当我们忽略了紧张情绪的时候，紧张反应就随着时间的推移而逐渐淡化了。

以上内容是关于人们如何看待恐惧症的。这样，这些方法才能让我们更好的治疗恐惧症，面对心理疾病，也只有我们自己才能克服这些困难。

好了，今天这个问题的答案就到此为止。感谢您的聆听。