国红
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晚上运动好吗
发布时间：2023-08-27
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我的一个玩的很好的舍友，最近突发奇想去运动，但是基本运动时间都是在晚上。很多时候，她晚上回来后会气喘吁吁。我怕对他不好，所以想问问晚上锻炼好不好。
晚上最好不要运动，因为经过一天的工作学习，大脑和身体都处于疲劳状态，不利于运动。而且，运动后大量出汗，体温过高，会使睡前四肢兴奋，从而影响睡眠质量，使人得不到足够的休息，导致第二天精神疲劳，从而影响正常的工作和生活。运动是一个好习惯，但是最好制定合理的运动计划来保持身材。
你好，晚上出去运动是可以的，但是一般我们都是在睡前半小时到一小时完成运动，然后回来需要洗个澡，安静一下，不然运动后神经系统会过于兴奋，导致睡眠质量不好。另外，我们可以做早操，但是根据天气情况，如果室外雾霾或者空气质量差，最好做室内运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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