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孙冉
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知识库 哪些运动适合腰肌劳损
哪些运动适合腰肌劳损
发布时间：2023-07-14
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腰肌劳损患者适合做平板支撑、引体向上、小燕子、3点支撑、5点支撑、游泳。游泳可以锻炼全身的肌肉，对肌肉的协调性和稳定性有作用。而且水的浮力可以减轻关节重量，对下肢骨关节炎患者也有很好的疗效。平板支撑锻炼核心肌肉，远离下背部疼痛。平板支撑可以减少背部损伤，引体向上可以拉伸下背部肌肉，同时通过牵引可以扩大椎间隙，有利于椎间盘突出患者髓核的回归。各种体育锻炼方式适合非急性期。急性腰肌劳损不建议体育锻炼，要休息。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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适合腰肌劳损的运动
临床中出现腰肌劳损的患者，可以采用慢跑，游泳等运动，能够改善整体的循环，增强腰部肌肉的力量，从而提升腰椎的稳定性，缓解腰肌劳损产生的相关症状，防止病症进一步加重，而患者还可以结合一些动作锻炼，比如小燕飞，平板支撑，5点支撑等，对于治疗也会有帮助。此外，患者还可以采用一些对症治疗的干预方法，能够进一步的增强治疗效果，比如口服相关的药物，结合腰部的理疗，推拿，牵引，针灸等，能够改善腰部的活动功能，改善局部的循环，松解僵硬痉挛的肌肉，减轻炎症，缓解疼痛等症状。患者平时也要注意加强对腰椎的养护，可以佩戴护腰等支具，对于腰部会有支持保护的作用，也要避免受寒，避免劳损，这样才会有最好的效果。
王新霞
发布时间：2024-03-24
 
腰肌劳损适合什么运动
比如说在卧床期间，腰部的肌肉是不受力的，这种情况可以行后弓腰四点五点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼和飞燕的活动，能够很好的放松腰部的肌肉，并且对于肌肉力量的恢复也有很好的帮助。对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，主要会导致腰椎两侧的肌肉出现明显的酸胀疼痛，以及出现明显的僵硬和活动不灵活的情况。所以对于腰部肌肉劳损的患者，同事的运动主要是腰部的肌肉，不过度受力的运动，并且还能够加强腰部肌肉力量锻炼的运动。在下地活动时可以行吊单杠以及撑双杠的锻炼，或者是有时间行游泳的活动，都是很好的锻炼方法。
何峰
发布时间：2024-03-24