范书英
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每天晚上失眠睡不着怎么办？
发布时间：2023-03-23
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晚上睡眠质量越来越差，失眠越来越严重。每天晚上失眠睡不着怎么办？
晚上睡眠质量越来越差，失眠越来越严重。这种说法需要排除是否是白天睡太多的原因。如果是，就需要调整了。白天最多中午休息半小时就要起床，晚上10点再准备睡觉。这个时候可以听一些轻音乐，10点就睡觉，不要看手机或者电视。每天6点半或者7点准时起床。一般慢慢调整就能好起来。如果实在不行，可以先吃点助眠的药，等能睡的时候再慢慢减。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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