孙冉
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哪些运动能帮助恢复肩周炎
发布时间：2023-07-13
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肩周炎又称五十肩，一般是由于肩关节长期过度运动，导致肩关节周围韧带、肌腱、关节囊等软组织磨损，继发无菌性炎症、粘连、关节僵硬，影响关节活动，表现为疼痛、活动受限。所以康复锻炼主要以缓解疼痛、松解粘连为主。运动一般根据疼痛来选择，明显的疼痛只能做钟摆运动。如果疼痛不明显，可以爬墙摸高来改善肩关节的屈伸功能，通过搓背或左右同步移动体操棒的上肢来改善内外旋功能，通过抗阻运动来加强内外旋肌力，提高附着性。最好的恢复性运动是热敷后由治疗师进行的关节松动训练，可以锻炼肩关节，没有疼痛感，帮助肩周炎恢复。患者只有通过以上练习才能恢复。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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