张妮
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半夜经常失眠怎么办？
发布时间：2023-03-22
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最近晚上经常睡不好。我总是无缘无故地醒来，然后就睡不着了。半夜经常失眠怎么办？没有比这更好的调理身体的方法了。最好不要吃药。请详细解释一下。
经常失眠，通常是神经衰弱、体质虚弱的表现。平时如果失眠比较严重，可以服用一些镇静药物，注意保持心情舒适，不要有太大的压力，养成良好的生活习惯，不要熬夜，多锻炼身体，增强体质。这样可以改善失眠。
可以建立良好的睡眠习惯，做好睡眠卫生。卧室只用来睡觉，不做其他用途。睡前一小时，不要做太激烈的活动，不要看手机、平板等电子产品等。睡觉前把灯调到相对较低的水平。平时做一些适当的运动，比如跑步，爬山瑜伽，保持好心情，调整一段时间，但是睡眠应该会有所改善。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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