刘爱华
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失眠怎样自我调理
发布时间：2023-03-19
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失眠半年了，脸上长了好多斑，脾气也变得很暴躁。如何自我调节失眠？
失眠可能会导致休息不好，脾气不好，脸上长斑，这可能是长期失眠导致的内分泌失调引起的症状。平时注意自己的情绪调节，避免精神压力，注意规律的日常作息时间，养成按时睡觉和起床的日常作息时间表。平时注意避免压力过大，使用调节植物神经功能紊乱的药物改善失眠。
首先要保持良好的心态，有良好的习惯，每天晚上10点以后睡觉。不要熬夜。其次，睡前不要暴饮暴食。你必须安排合理的饮食。不能吃一些辛辣的食物，也不能喝茶喝咖啡。做适当的运动来调节和改善睡眠。喝一杯热牛奶也能促进睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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