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李红冬
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知识库 膝关节磨损如何锻炼
膝关节磨损如何锻炼
发布时间：2023-07-13
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膝关节磨损后，可以适当做有氧运动。你可以游泳，散步，骑自行车，或者打太极拳，打八段锦。注意不要做剧烈运动，爬山，跑跳，尽量少爬楼梯。还可以做膝关节周围肌肉力量的练习，股四头肌收缩，直腿抬高等。通过以上方法，可以加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，缓解膝关节磨损带来的症状。如果磨损后膝关节疼痛明显，还可以做局部理疗、烘烤电、中药熏洗、针灸、按摩，促进局部症状的改善。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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膝关节损伤如何锻炼
膝关节运动损伤，最常见有以下几种半月板损伤，滑膜炎，髌骨软化，以及前交叉韧带损伤，其中半月板损伤是由于膝关节在屈曲，并伴有旋转的过程中，半月板发生矛盾运动，不能及时躲避挤压与摩擦，可产生撕裂，髌骨软化是由剧烈运动时，髌骨表面软骨和股骨，滑车软骨，发生退变软化，严重者发生骨软骨剥脱，前交叉韧带损伤机制时，屈曲外翻膝关节损伤，刚做剧烈运动时有以上动作，并超过身体负荷，可导致损伤。患者如果出现了膝关节运动损伤，及时的终止造成运动损伤的动作，同时使膝关节伸直，有条件的话可以给予支具或者是外固定，及时送到医院进行相关的检查，观察膝关节运动损伤的程度以及它的部位，给予相应的处理。膝关节损伤在我们的日常生活中还是十分常见，如果是刚刚造成的膝关节损伤，我们是不建议进行锻炼，一般是需要进行患肢的制动、戴护膝或者支具保护。
潘永源
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