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彭华
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知识库 跑完步头痛怎么办？
跑完步头痛怎么办？
发布时间：2023-07-12
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我养成晨跑的习惯已经好几年了，但是最近发现今天跑完步就头疼。我该怎么办？

跑完步就头疼，可能是脑部血管暂时扩张造成的。可以在鬓角处按摩太阳穴，不要熬夜，原地休息10分钟，喝点茶，补充点液体。平时不吃辛辣食物，多吃新鲜水果，保持良好的生活习惯，穿宽松的衣服，不要闻到刺激性气味。

如果跑步后头痛，一定要检查疼痛的具体部位。不能排除是不是血管性头痛引起的。如果是剧烈活动引起的，一定要注意休息，保持充足的睡眠，测量血压。如果是血管紧张性头痛，可以吃口服止痛药缓解。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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跑完步头晕怎么办
跑步后头晕，先停下来休息，因为可能是心律不齐、心绞痛等疾病引起的。心源性疾病，如冠心病，往往与运动负荷增加有关，应立即休息，以减轻心脏负担。自我监测血压，尤其是高血压患者，应立即进行。如果血压明显偏高，可以适当服用降压药，使血压降至正常水平。如果跑步时出汗较多，可以适当补充淡盐水，避免因血容量和脑供血不足而导致头晕。如果家里有血糖仪，特别是糖尿病患者，要马上测血糖。如果发现自己血糖低，可以吃点糖果。如果除了头晕之外，还有口齿不清、一手一脚无力的情况，就要警惕急性脑梗塞、脑出血的可能，需要立即去医院治疗。
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跑步后头晕是很常见的现象，原因可能有以下几点：一、体位性低血压。跑步后头晕的情况，对于跑步者来说比较常见，医学中把它称为体位性低血压。它是由于体位的改变导致脑供血不足引起的，剧烈跑步运动后，血管会额外扩张，这时头晕症状就有可能产生。二、身体疲劳。如果在病后过早进行跑步运动，疲劳后进行运动，或睡眠不足情况下进行跑步运动和比赛，都会在跑步后引起头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时，呼吸节律不好，比如跑步时错误屏气，使体内出现供氧不足也会发生跑步后头晕的症状。三、血糖低，热量不足，当头晕头昏等症状发生在开始跑步一段时间或跑步后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕的症状，这时头晕的原因极可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以跑步的时间不要过长，跑完步要逐渐的停下，跑步的过程要注意饮水，跑步时多备点高热量的食物，以便低血糖时服用。
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