吴春波
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怎么有效缓解失眠？
发布时间：2023-03-25
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你好，我五十四岁。最近夏天很热，但是开着空调也没什么问题。但是我就是晚上一直睡不着。我总是辗转反侧。有时候一晚上都睡不着。我终于睡着了，我甚至出汗了。所以想问一下如何有效缓解失眠？
一位54岁的女性，患有出汗和失眠，可能有植物神经功能障碍，中医称之为体虚或更年期综合征。建议服用中药或中成药进行调理，如刺五加、谷维素等。还要注意白天多活动多锻炼，忌浓茶咖啡，睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚。良好的生活方式有利于改善这种情况。
目前的情况应该认为是睡眠障碍的一种表现，主要是入睡困难，入睡后容易惊醒。多数情况下与个人精神压力大、劳累、熬夜、作息时间不规律，或者焦虑抑郁有关。所以要注意放松心态，稳定情绪，作息时间，白天适当运动，很快就要调整好。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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