张久亮
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跑步能治疗失眠吗？
发布时间：2023-03-21
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我最近一直失眠，所以我想去跑步。跑步可以治疗失眠吗？
跑步对治疗失眠有一定的作用。失眠主要与长期的工作压力、精神紧张、焦虑或一些环境因素如噪音等有关。跑步可以缓解人的紧张情绪，使人感到舒适，有助于睡眠。此外，失眠患者睡前应避免饮用浓茶和咖啡。如果患者失眠严重，应及时就医。
如果有失眠症状，可以参加一些跑步等户外运动，多吃核桃、酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有镇静作用的食物，白天多运动。睡前可以洗个热水澡或者听轻音乐，促进睡眠。保持心情舒畅，缓解生活工作中的压力，或者服用一些镇静药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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