何峰
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老年人如何补钙
发布时间：2023-07-12
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有两种钙补充剂，食物补充剂和药物补充剂。补钙的有很多，中成药，西药。按照说明，按照医生的要求服用，可以起到补钙的作用。另外，食物中，炖骨、海米干、虾皮等可以补钙。补钙最常见的食物其实就是牛奶加主食，然后再结合日光浴。随着年龄的增长，人体内的钙离子大量流失，主要体现在骨质疏松上。老人可以喝点牛奶，然后和主食一起吃。这时候就可以给人体补充钙离子了。多晒太阳，多活动，有利于钙离子在骨骼上的沉积，可以缓解缺钙和骨质疏松。
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