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任冬梅
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知识库 脊柱侧弯做什么运动改善
脊柱侧弯做什么运动改善
发布时间：2023-07-15
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脊柱侧弯做什么运动可以改善？

通常情况下，脊柱侧凸是不能通过锻炼来改善的。但可以通过保守和手术方法治疗。如果脊柱侧凸在25-40度之间，可以通过医生的保守治疗来改善，比如支具治疗。如果脊柱侧凸大于40度，需要配合医生考虑手术治疗，比如脊柱侧凸手术。治疗期间，背部不要做重体力劳动，尽量睡硬板床。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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脊柱侧弯做什么运动
强直性脊柱炎的锻炼方法有很多，根据病人的条件，可以选用以下方法：第一个，如果有游泳条件，游泳是强直性脊柱炎很好的锻炼方法，每天可以游半个小时到一个小时，一周3-5次，可以很好的改善强直性脊柱炎的腰背部僵硬、疼痛。第二个，可以做仰卧起坐，病人躺在床上做仰卧起坐动作，一次做30个，一天做2次，即60个，就可以改善腰背部的僵硬。第三个，可以俯卧位做小燕飞，趴在床上就像燕子飞一样，头双手双脚向后伸，身体就像燕子一样腾空飞起，可以改善腰背部驼背的症状。第四个，站立位也可以做弯腰摸脚尖的动作，弯腰下去手摸脚尖，手逐渐的摸到脚尖，逐渐增大活动度，一次可以做50个，一天可以坚持做200个，可以改善脊柱炎的僵直症状。
于荣
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脊柱侧弯首先应该做一些平躺、平卧以及跪坐等，包括游泳以及跑步、慢跑为主。下面给大家做详细的介绍：一、平躺俯卧型之一，先请病人卧躺，协助着再将病人的肠髁塉固定住压好，再请病人将右手尽量伸直去摸着膝关节，左手尽量的向前越过头部伸直牵拉两侧的肌肉。二、平躺俯卧型之二，病人俯卧，协助着将病人的肠髁塉仍固定与压好，再请病人双手抱着后头部，再稍微的抬高头胸部向右侧弯曲身体。三、平躺俯卧型之三，病人俯卧，请病人用双手抓住床缘以固定胸部于床上，协助着再将病人的双大腿抱起来稍微抬高，再向左侧弯曲身体。四、跪坐型之一，先请病人跪着坐于病人自己的脚跟上，身体再向前俯趴在地板上，腹部紧贴着大腿，身体再尽量的向前伸展，两手臂向前尽量伸直。
赵晓东
发布时间：2024-03-24
 
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除了这些以外，强直性脊柱炎的患者还要坚持锻炼，锻炼可以有效的增加脊柱的活动度，从而改善脊柱功能、控制病情的发展，比较合适的运动，比如慢跑、游泳等能活动全身关节，而且对身体负荷不太大的运动，也可以尝试太极拳、八段锦。举个例子，比如站的时候抬头挺胸、目视前方，而且不要一个姿势站立时间过长，坐的时候要选择比较硬的座位，并且腰背要保持挺直的状态，避免身体向前弯曲。同时还可以根据自身的病情，去正规的、专门的医疗机构，制定一套体疗操，即符合自身病情的运动方案，从而减少致残率、提高生活质量。睡觉的时候也尽量睡硬板床，以仰卧为主。
李红冬
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