跟腱断裂是骨科常见病，可使患者丧失功能，引起疼痛和肿胀等。，并影响他们的生活。可以根据以上几个方面来预防，运动前要做好充分的准备，把身体调整到最合适的状态。

第二，运动时需要注意加强自我保护，比如在踝关节处使用保护套。

第三，慢慢增加运动量。不要一下子加大运动量，造成伤害。

第四，如果运动中出现疲劳或疼痛，需要及时休息，不能超负荷。

第五，要正确把握技术动作的要领，切忌蛮干。