谢洋春
3542
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
吃什么可以安神有助于睡眠
发布时间：2023-03-19
浏览：12
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
只要到了月经前一周，我就感到心烦意乱，没有耐心，就会失眠。你有什么能安抚我的神经和帮助我睡觉的东西吗？
月经前一周，心情烦躁，睡眠质量差。可以喝点麦枣茶，也可以服用安神健脑液，多吃核桃和纯牛奶，避免生活在嘈杂的环境中，不要长时间玩手机，睡前不要看激烈的电视节目。晚餐不能吃太多。可以适当去户外打打太极拳，散散步，或者做做俯卧撑、仰卧起坐，提高睡眠质量。
你的失眠和月经周期有关，主要是激素分泌异常引起的。经前雌激素分泌增加，月经来潮，所以影响你的睡眠。食物方面，可以吃一些养心安神的食物。比如桂圆肉、桂圆肉、枣肉、枣肉也可以睡前泡一下，都有养心安神的作用。睡前尽量放松，不要想太多。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
