范书英
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失眠多梦晚上睡不着早上醒的早
发布时间：2023-03-19
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近半年，晚上失眠严重，经常做梦。晚上睡不着，早上醒来怎么办？
首先要改变作息规律，放松心情，适当参加一些体育锻炼，然后通过饮食等方面进行调节。白天尽量减少睡眠时间，然后放松心情，学会自我调节，不要过于紧张焦虑，平时可以适当参加体育锻炼。晚餐宜清淡，不宜过饱，睡前不要喝咖啡和浓茶。
这种情况考虑神经衰弱或者抑郁症。可以适当做一些户外活动来增加身体的疲劳感，这样才能保证睡眠质量。另外，你要多注意出去和别人交流，不要长时间呆在家里思考自己的问题，多和一些可以倾诉的人交流。还可以适当旅行，可以有效缓解失眠等其他症状。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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