母艳蕾
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喝牛奶能帮助入睡吗？
发布时间：2023-03-22
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这些天我严重失眠。半夜才能睡，白天还要工作。喝牛奶能帮助我入睡吗？
失眠主要与自己精神心率压力过大或情结未开有关，也可能受过度兴奋影响。喝牛奶也是在睡前1~2小时，不然尿太多也会影响睡眠。一是观察，口服一些六味地黄丸，副作用比较小，或者口服参芪五味子丸。注意调整自己的心态，睡前用热水泡脚。
喝牛奶可以帮助入睡，但最好加热。同时，睡前用热水泡脚也能提高睡眠质量，帮助入睡。不要有太大的心理压力，作息规律。必要时也可以找中医调理。白天适当运动，多晒太阳，补充多种维生素，有助于入睡，提高睡眠质量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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